Alergija u Hrvatskoj: Što trebate znati?
Prema procjenama, od 700.000 do milijun ljudi u Hrvatskoj pati od nekog oblika alergije, a broj alergičnih osoba raste, posebno onih osjetljivih na pelud. Vjetar može dodatno pogoršati simptome, širići pelud na veće udaljenosti i povećavajući izloženost alergenima.
U ovom članku ćemo vam predstaviti najbolje načine za ublažavanje alergijskih simptoma, uključujući prirodne terapije, ishranu koja jača imunitet, te savjete kako izbjeći križne reakcije.
Kako vjetar utječe na alergije?
Vjetar širi pelud na velike udaljenosti, povećavajući koncentraciju alergena u zraku. Osobe osjetljive na pelud često osjećaju:
sveženje očiju i suzenje
svrbež u nosu i grlu
kihanje i začepljen nos
kašalj i otežano disanje
Da biste smanjili simptome, ključno je smanjiti izloženost alergenima i ojačati imunitet.
Prirodni načini za jačanje imuniteta
1. Vitamini i minerali koji pomažu protiv alergija
Vitamin C – smanjuje razinu histamina, koji izaziva alergijske reakcije.
Kalcij – regulira propusnost krvnih žila i smanjuje upale.
Cink – jača imunološki sustav i smanjuje osjetljivost na alergene.
2. Prehrana koja smanjuje alergijske reakcije
Neke namirnice imaju prirodno antihistaminsko djelovanje:
Češnjak i crveni luk – djeluju protuupalno.
Rajčice i probiotici – poboljšavaju probavu i imunitet.
Ribe i orašasti plodovi – bogati omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale.
3. Ulje crnog kima – prirodni protualergijski preparat
Mnogim ljudima ulje crnog kima (Nigella sativa) značajno smanjuje simptome alergije, a neki osjećaju poboljšanje čak na nekoliko godina. Međutim, treba biti oprezan jer neki ljudi mogu biti alergični na crni kim, što može pogoršati reakciju.
Križne alergije: Na koje namirnice trebate paziti?
Gotovo 48-70% ljudi alergičnih na pelud ima i križne alergijske reakcije na hranu. To znači da tijelo može pogrešno prepoznati određene proteine u hrani kao pelud, što izaziva simptome poput:
svrbeža u ustima
osipa na koži
otežanog disanja
Najčešće križne reakcije:
| Alergen (pelud) | Hrana koja može izazvati reakciju |
|---|---|
| Breza | Jabuka, mrkva, lješnjak, celer |
| Ambrozija | Banana, lubenica, dinja, krastavac |
| Trave | Rajčica, krumpir, trešnja, peršin |
| Pelin | Mrkva, suncokret, med |
Dobra vijest: Križne reakcije obično se ne javljaju ako se hrana kuha, peče ili prži, jer to mijenja strukturu proteina.
Biljni čajevi i tinkture protiv alergija
1. Čajevi koji smanjuju upale i jačaju imunitet
Prema iskustvima liječnika, sljedeći biljni čajevi mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
Kopriva – smanjuje histaminske reakcije.
Kamilica – djeluje protuupalno i umirujuće.
Bazga i sljez – olakšavaju disanje i smanjuju nadražaj grla.
Šipak i hibiskus – bogati vitaminom C.
2. Biljne tinkture za čišćenje krvi od alergena
Neke tinkture (kao što su one od nevena, imele i maslačka) pomažu u detoksikaciji organizma i smanjenju alergijskih reakcija.
Eterična ulja i hidrolati za ublažavanje simptoma
1. Eterična ulja za jačanje imuniteta
Čajevac (Tea tree) – utrljavanje u stopala prije spavanja pomaže u jačanju otpornosti.
Ravensara – djeluje protiv virusa i bakterija.
2. Hidrolati za alergijski konjunktivitis
Rimska i germanska kamilica – smanjuju crvenilo i svrbež očiju.
Lavanda – djeluje umirujuće na nadražene oči.
Kako očistiti nos i smanjiti rinitis?
1. Biljne kapi za nos
Bijeli sljez – smanjuje začepljenost nosa.
Kadulja i propolis – umiruju upaljene sluznice (osim ako niste alergični na propolis).
2. Inhalacija eteričnim uljima
Puzajući miloduh – olakšava disanje kod alergijskog rinitisa.
Zagađenje okoliša i porast alergija
Zagađenje zraka povećava osjetljivost dišnih puteva, što dovodi do većeg broja alergičnih reakcija. Procjenjuje se da svaka peta osoba na svijetu ima neki oblik alergije.
Kako se zaštititi tijekom sezone alergija?
Smanjite izloženost peludu – zatvarajte prozore, koristite pročišćivač zraka.
Jačajte imunitet – unos vitamina C, cinka i kalcija.
Koristite prirodne preparate – ulje crnog kima, biljni čajevi, eterična ulja.
Pazite na križne alergije – izbjegavajte određenu hranu ako ste osjetljivi.
Ako simptomi postanu teški, obavezno posjetite alergologa na testiranje kako biste točno znali na što ste alergični.
